Vídeo – Tabla lumbar (nivel básico)

Tabla de ejercicios lumbares dirigida a personas de cualquier edad que presentan dolor lumbar o que quieren evitar su aparición.

También puedes descargar esta tabla en pdf: http://www.grupoicot.es/2020/04/08/ta…

El objetivo de esta tabla consiste en potenciar la musculatura lumbar y abdominal, flexibilizar la columna y dar elasticidad a los músculos lumbares y de los miembros inferiores.

Imparte la tabla Yolanda Céspedes, fisioterapeuta del Grupo ICOT. Puedes realizar la tabla completa al mismo tiempo.

Necesitaremos ropa cómoda y una colchoneta, aunque si no tienes o no puedes ponerte en el suelo, también puedes hacerlo en la cama.

Los ejercicios siempre deben realizarse de forma suave, rítmica y acompañados de la respiración: cogemos el aire por la nariz y lo soltamos por la boca.

Si algún ejercicio te provoca dolor, no lo hagas, y si tienes problemas de rodillas evita los de cuadrupedia.

Debes ser constante, por lo que realiza 15 repeticiones de cada ejercicio, de 3 a 5 veces por semana.

En el Grupo ICOT estamos junto a ti para ayudarte en tu recuperación.

Vídeo – Tabla dorsal

Tabla de ejercicios dorsales orientada a personas de cualquier edad que presentan dolor dorsal o que quieren corregir una postura cifótica.

También puedes descargar esta tabla en pdf: http://www.grupoicot.es/2020/04/20/ta…

La cifosis consiste en el aumento de la curvatura dorsal y aparece cuando los músculos dorsales están débiles. Además, se acompaña de acortamiento de los músculos pectorales, lo cual provoca que los hombros se enrollen hacia dentro, haciendo que la espalda se redondee.

El objetivo de esta tabla consiste en activar la musculatura debilitada a nivel dorsal, flexibilizar columna y hombros y ayudarnos a tener la espalda más recta.

Imparte la tabla Yolanda Céspedes, fisioterapeuta del Grupo ICOT. Puedes realizar la tabla completa al mismo tiempo.

Necesitaremos ropa cómoda, una toalla y una colchoneta, aunque si no tienes o no puedes ponerte en el suelo, también puedes hacerlo en la cama.

Los ejercicios siempre deben realizarse de forma suave, rítmica y acompañados de la respiración: cogemos el aire por la nariz y lo soltamos por la boca.

Si algún ejercicio te provoca dolor, no lo hagas, y si tienes problemas de rodillas evita los de cuadrupedia.

Debes ser constante, por lo que realiza 15 repeticiones de cada ejercicio, de 3 a 5 veces por semana.

En el Grupo ICOT estamos junto a ti para ayudarte en tu recuperación.

Vídeo – Tabla cervical (nivel básico)

Tabla de ejercicios cervicales muy sencillos, dirigidos a personas de cualquier edad que presentan dolor cervical o que quieren prevenir su aparición.

También puedes descargar esta tabla en pdf: http://www.grupoicot.es/2020/04/13/ta…

El objetivo de esta tabla consiste en conservar la movilidad de las articulaciones y mejorar la flexibilidad de los músculos del cuello.

Imparte la tabla Yolanda Céspedes, fisioterapeuta del Grupo ICOT. Puedes realizar la tabla completa al mismo tiempo.

Nos colocaremos de pie o sentados en una silla, con la espalda erguida, sin tensión, el cuello alineado con la barbilla, horizontal al suelo, y separaremos los hombros de las orejas, llevándolos hacia atrás y hacia abajo.

Los ejercicios siempre deben realizarse de forma suave, rítmica y acompañados de la respiración, cogeremos el aire por la nariz y lo soltaremos por la boca.

No cierres los ojos, para evitar los mareos, y no hagas los ejercicios que te aumenten el dolor.

Debes ser constante, por lo que realiza 15 repeticiones de cada ejercicio, de 3 a 5 veces por semana.

En el Grupo ICOT estamos junto a ti para ayudarte en tu recuperación.

Vídeo – Ejercicios de rehabilitación tras el Covid-19: 3 – posición de pie

Alberto, fisioterapeuta del Hospital ICOT Ciudad de Telde, explica una serie de ejercicios de rehabilitación para pacientes que han sufrido Covid-19.

  • Vídeo 3: para cuando ya te encuentres en disposición de estar de pie y comiences a caminar.

Estos sencillos ejercicios son de ayuda también para la evolución de pacientes con secuelas ocasionadas por una larga hospitalización.

Ten en cuenta que si notas alguno de los siguientes síntomas debes suspender el ejercicio:

  • Si te sientes muy cansada/o.
  • Si te cuesta mucho respirar.
  • Si tienes dolor o sensación de opresión en el pecho.
  • Si tu corazón va muy rápido.
  • Si tienes sensación de mareo o ganas de vomitar.

En el Hospital ICOT Ciudad de Telde hemos puesto en marcha un programa especializado para la rehabilitación de pacientes que han sufrido Covid-19.

  • Rehabilitación intensiva: respiratoria, motora y neurológica.
  • Equipo multidisciplinar de profesionales.
  • Avanzada tecnología.
  • Exhaustivos protocolos de seguridad.

Te rehabilitamos para que te recuperes de las secuelas.

Pide cita para iniciar tu rehabilitación y recupera tu vida: 928 70 75 55

La primera consulta médica es gratis.

Vídeo – Ejercicios de rehabilitación tras el Covid-19: 2 – posición sentada

Alberto, fisioterapeuta del Hospital ICOT Ciudad de Telde, explica una serie de ejercicios de rehabilitación para pacientes que han sufrido Covid-19.

  • Vídeo 2: para cuando ya eres capaz de mantenerte sentada/o.

Estos sencillos ejercicios son de ayuda también para la evolución de pacientes con secuelas ocasionadas por una larga hospitalización.

Ten en cuenta que si notas alguno de los siguientes síntomas debes suspender el ejercicio:
  • Si te sientes muy cansada/o.
  • Si te cuesta mucho respirar.
  • Si tienes dolor o sensación de opresión en el pecho.
  • Si tu corazón va muy rápido.
  • Si tienes sensación de mareo o ganas de vomitar.

En el Hospital ICOT Ciudad de Telde hemos puesto en marcha un programa especializado para la rehabilitación de pacientes que han sufrido Covid-19.

  • Rehabilitación intensiva: respiratoria, motora y neurológica.
  • Equipo multidisciplinar de profesionales.
  • Avanzada tecnología.
  • Exhaustivos protocolos de seguridad.

Te rehabilitamos para que te recuperes de las secuelas.

Pide cita para iniciar tu rehabilitación y recupera tu vida: 928 70 75 55

La primera consulta médica es gratis.

Vídeo – Ejercicios de rehabilitación tras el Covid-19: 1 – posición acostada

Alberto, fisioterapeuta del Hospital ICOT Ciudad de Telde, explica una serie de ejercicios de rehabilitación para pacientes que han sufrido Covid-19.

  • Vídeo 1: posición acostada.

Estos sencillos ejercicios son de ayuda también para la evolución de pacientes con secuelas ocasionadas por una larga hospitalización.

Ten en cuenta que si notas alguno de los siguientes síntomas debes suspender el ejercicio:
  • Si te sientes muy cansada/o.
  • Si te cuesta mucho respirar.
  • Si tienes dolor o sensación de opresión en el pecho.
  • Si tu corazón va muy rápido.
  • Si tienes sensación de mareo o ganas de vomitar.

En el Hospital ICOT Ciudad de Telde hemos puesto en marcha un programa especializado para la rehabilitación de pacientes que han sufrido Covid-19.

  • Rehabilitación intensiva: respiratoria, motora y neurológica.
  • Equipo multidisciplinar de profesionales.
  • Avanzada tecnología.
  • Exhaustivos protocolos de seguridad.

Te rehabilitamos para que te recuperes de las secuelas.

Pide cita para iniciar tu rehabilitación y recupera tu vida: 928 70 75 55

La primera consulta médica es gratis.

Vídeo – Logopedia para disfonía con Lorena y Sara

Lorena y Sara, logopedas de ICOT San Isidro, nos muestran algunas pautas y ejercicios para trabajar la disfonía, que es cuando estamos roncos, no cuando estamos afónicos.

Es muy útil que veas este vídeo si la voz es tu herramienta de trabajo: maestros, locutores, personal de atención al cliente…

Además, explican las pautas o recomendaciones a seguir para evitar el agravamiento de la disfonía, lo que es fantástico saber para cuando nos suceda esta situación.

Logopedia para disfonía con Lorena y Sara

Lorena y Sara, logopedas de #ICOTSanIsidro, nos muestran algunas pautas y ejercicios para trabajar la #disfonía, que es cuando estamos roncos, no cuando estamos afónicos. Es muy útil que veas este vídeo si la voz es tu herramienta de trabajo: maestros, locutores, personal de atención al cliente…Además, explican las pautas o recomendaciones a seguir para evitar el agravamiento de la disfonía, lo que es fantástico saber para cuando nos suceda esta situación.El equipo del Grupo ICOT seguimos #JuntoATi.#QuédateEnCasa #RehabilitaciónEnCasa #Logopedia #ICOTJuntoATi

Publicada por Grupo ICOT en Jueves, 30 de abril de 2020

Vídeo – Logopedia para bebés con Sara

5 claves para ayudar a que los peques arranquen a hablar.

Sara, logopeda de ICOT Santa Cruz, nos cuenta estos consejos tan útiles para las madres y padres de bebés:

1. Verbalízalo todo.
2. Ofrécele vocabulario nuevo.
3. Lee mucho.
4. Usa frases hechas.
5. Sé buen ejemplo de habla.

https://www.facebook.com/173880219303980/videos/3040933499278267/

Vídeo – Neurorrehabilitación con Claudia

En este vídeo vamos a trabajar neurorrehabilitación desde el área de la terapia ocupacional con Claudia, terapeuta ocupacional de ICOT Santa Cruz.

Estas actividades están diseñadas especialmente para pacientes que han sufrido un traumatismo craneoencefálico, un ictus u otro accidente cerebrovascular que le ha ocasionado la parálisis de un lado del cuerpo.

Terapia ocupacional para neurorrehabilitación con Claudia

Hoy vamos a trabajar la #neurorrehabilitación desde el área de la terapia ocupacional con Claudia, terapeuta ocupacional de #ICOTSantaCruz.Las actividades que pueden ver en este vídeo están diseñadas especialmente para pacientes que han sufrido un traumatismo craneoencefálico, un #ictus u otro accidente cerebrovascular que le ha ocasionado la #parálisis de un lado del cuerpo.El equipo del Grupo ICOT seguimos #JuntoATi.#QuédateEnCasa #RehabilitaciónEnCasa #TerapiaOcupacional #ICOTJuntoATi

Publicada por Grupo ICOT en Jueves, 30 de abril de 2020
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