Vídeo – Tabla cervical (nivel básico)

Tabla de ejercicios cervicales muy sencillos, dirigidos a personas de cualquier edad que presentan dolor cervical o que quieren prevenir su aparición.

También puedes descargar esta tabla en pdf: http://www.grupoicot.es/2020/04/13/ta…

El objetivo de esta tabla consiste en conservar la movilidad de las articulaciones y mejorar la flexibilidad de los músculos del cuello.

Imparte la tabla Yolanda Céspedes, fisioterapeuta del Grupo ICOT. Puedes realizar la tabla completa al mismo tiempo.

Nos colocaremos de pie o sentados en una silla, con la espalda erguida, sin tensión, el cuello alineado con la barbilla, horizontal al suelo, y separaremos los hombros de las orejas, llevándolos hacia atrás y hacia abajo.

Los ejercicios siempre deben realizarse de forma suave, rítmica y acompañados de la respiración, cogeremos el aire por la nariz y lo soltaremos por la boca.

No cierres los ojos, para evitar los mareos, y no hagas los ejercicios que te aumenten el dolor.

Debes ser constante, por lo que realiza 15 repeticiones de cada ejercicio, de 3 a 5 veces por semana.

En el Grupo ICOT estamos junto a ti para ayudarte en tu recuperación.

Vídeo – Fortalecimiento cervical con Karishma

En este vídeo la fisioterapeuta Karishma enseña unos ejercicios de fortalecimiento cervical.

Si te duele el cuello no los realices, es preferible que practiques los estiramientos cervicales que explica en otros vídeos.

Fortalecimiento cervical con Karishma

El tercer vídeo de Karishma, fisioterapeuta en el #PoliclínicoICOTLasPalmas es para enseñar unos ejercicios de fortalecimiento #cervical. Si te duele el cuello no los realices, es preferible que practiques los estiramientos de los dos vídeos anteriores.El equipo del Grupo ICOT seguimos #JuntoATi.#QuédateEnCasa #RehabilitaciónEnCasa #ICOTJuntoATi

Publiée par Grupo ICOT sur Jeudi 2 avril 2020

Vídeo – Ejercicios cervicales con Jéssica

Jéssica, fisioterapeuta y supervisora de ICOT Santa Cruz, explica unos ejercicios cervicales que podemos realizar en casa para evitar el dolor cervical.

En el vídeo de hoy es Jéssica, fisioterapeuta y supervisora de #ICOTSantaCruz, quien explica unos ejercicios #cervicales que podemos realizar en casa. El equipo del Grupo ICOT seguimos #JuntoATi.#QuédateEnCasa #RehabilitaciónEnCasa #ICOTJuntoATi

Publiée par Grupo ICOT sur Vendredi 20 mars 2020

Vídeo – Estiramientos cervicales con Karishma -parte 1-

Este vídeo es la primera parte sobre estiramientos cervicales con Karishma, fisioterapeuta en el Policlínico ICOT Las Palmas. Son aptos para todas las personas, ¡aprovecha para realizarlos en casa!

Estiramientos cervicales con Karishma

No te pierdas este fantástico vídeo de Karishma, fisioterapeuta en el #PoliclínicoICOTLasPalmas, sobre #estiramientos #cervicales aptos para cualquier persona. ¡Aprovecha para realizarlos en casa!El equipo del Grupo ICOT seguimos #JuntoATi.#QuédateEnCasa #RehabilitaciónEnCasa #ICOTJuntoATi

Publiée par Grupo ICOT sur Jeudi 26 mars 2020

Vídeo – Estiramientos cervicales con Karishma -parte 2-

Este vídeo es la segunda parte sobre estiramientos cervicales con Karishma, fisioterapeuta en el Policlínico ICOT Las Palmas. Hazlos en casa, que son aptos para todas las personas.

Estiramientos cervicales con Karishma

Aquí está la segunda parte del vídeo sobre #estiramientos #cervicales de Karishma, fisioterapeuta en el #PoliclínicoICOTLasPalmas. Hazlos en casa, que son aptos para todas las personas.El equipo del Grupo ICOT seguimos #JuntoATi.#QuédateEnCasa #RehabilitaciónEnCasa #ICOTJuntoATi

Publiée par Grupo ICOT sur Dimanche 29 mars 2020

 

 

Vídeo – Ejercicios de cervicales con Judith

Para que nuestros pacientes puedan realizar ejercicios de rehabilitación desde casa, aquí tienen una tabla de ejercicios cervicales que imparte Judith, fisioterapeuta y supervisora de ICOT Escaleritas.

Para que nuestros pacientes puedan realizar ejercicios de rehabilitación desde casa, aquí tienen una tabla de ejercicios #cervicales que imparte Judith, fisioterapeuta y supervisora de #ICOTEscaleritas . En estos difíciles momentos, seguimos #JuntoATi.#QuédateEnCasa #RehabilitaciónEnCasa #ICOTJuntoATi

Publiée par Grupo ICOT sur Jeudi 19 mars 2020

Vídeo – Ejercicios cervical

El equipo de fisioterapia del Hospital ICOT Ciudad de Telde propone una tabla cervical para que puedan realizar en casa.
Son ejercicios muy sencillos para estabilizar la región cervical y no descuidar nuestra salud en estos tiempos.

Tabla cervical

El equipo de fisioterapia del Hospital ICOT Ciudad de Telde propone una tabla #cervical para que puedan realizar en casa.➡ Son ejercicios muy sencillos para estabilizar la región cervical y no descuidar nuestra salud en estos tiempos. El equipo del Grupo ICOT seguimos #JuntoATi.#QuédateEnCasa #RehabilitaciónEnCasa #ICOTJuntoATi #ICOTHCT #Hospital

Publiée par Grupo ICOT sur Lundi 23 mars 2020