Vídeo – Tabla lumbar (nivel básico)

Tabla de ejercicios lumbares dirigida a personas de cualquier edad que presentan dolor lumbar o que quieren evitar su aparición.

También puedes descargar esta tabla en pdf: http://www.grupoicot.es/2020/04/08/ta…

El objetivo de esta tabla consiste en potenciar la musculatura lumbar y abdominal, flexibilizar la columna y dar elasticidad a los músculos lumbares y de los miembros inferiores.

Imparte la tabla Yolanda Céspedes, fisioterapeuta del Grupo ICOT. Puedes realizar la tabla completa al mismo tiempo.

Necesitaremos ropa cómoda y una colchoneta, aunque si no tienes o no puedes ponerte en el suelo, también puedes hacerlo en la cama.

Los ejercicios siempre deben realizarse de forma suave, rítmica y acompañados de la respiración: cogemos el aire por la nariz y lo soltamos por la boca.

Si algún ejercicio te provoca dolor, no lo hagas, y si tienes problemas de rodillas evita los de cuadrupedia.

Debes ser constante, por lo que realiza 15 repeticiones de cada ejercicio, de 3 a 5 veces por semana.

En el Grupo ICOT estamos junto a ti para ayudarte en tu recuperación.

Vídeo – Ejercicios para la región lumbar

En este vídeo vamos a ver ejercicios para la región lumbar, sobre todo para ayudarnos a disminuir el dolor si es nuestra situación. Con estos ejercicios trabajamos la movilidad de las lumbares y mantenemos la fuerza y el control motor. Lo explica Alberto, fisioterapeuta del Hospital ICOT Ciudad de Telde.

Vídeo – Ejercicios de lumbares con Aurora

¿Tienes dolor de lumbares? Puede aparecer cuando pasamos mucho tiempo sentados o en el sofá.
Aurora, fisioterapeuta y supervisora de ICOT Parque Tenerife, explica 3 ejercicios para aliviar los dolores de la zona lumbar, que vienen muy bien para realizar estos días casa.

¿Tienes dolor de #lumbares? Puede aparecer cuando pasamos mucho tiempo sentados o en el sofá. Aurora, fisioterapeuta y supervisora de #ICOTParqueTenerife, explica 3 ejercicios para aliviar los dolores de la zona lumbar, que vienen muy bien para realizar estos días casa. El equipo del Grupo ICOT seguimos #JuntoATi.#QuédateEnCasa #RehabilitaciónEnCasa #ICOTJuntoATi

Publiée par Grupo ICOT sur Vendredi 20 mars 2020