Estiramientos globales
Vídeo – Ejercicios para aliviar la tensión con Nisa
Para aliviar la tensión, ya sea por malas posturas o por nervios, nuestra fisioterapeuta Nisa explica unos sencillos ejercicios. ¡Practícalos en casa!...
Tabla – Estiramientos globales
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Vídeo – Rehabilitación en casa con Alberto
El fisioterapeuta Alberto, del Hospital ICOT Ciudad de Telde, explica unos ejercicios para realizar en este periodo en casa y ayudar a mantener la forma física....
Ejercicios de cervicales
Tabla – Cervical (nivel 1)
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Vídeo – Fortalecimiento cervical con Karishma
En este vídeo la fisioterapeuta Karishma enseña unos ejercicios de fortalecimiento cervical. Si te duele el cuello no los realices, es preferible que practiques los estiramientos cervicales que exp...
Vídeo – Ejercicios cervicales con Jéssica
Jéssica, fisioterapeuta y supervisora de ICOT Santa Cruz, explica unos ejercicios cervicales que podemos realizar en casa para evitar el dolor cervical....
Vídeo – Estiramientos cervicales con Karishma -parte 1-
Este vídeo es la primera parte sobre estiramientos cervicales con Karishma, fisioterapeuta en el Policlínico ICOT Las Palmas. Son aptos para todas las personas, ¡aprovecha para realizarlos en casa!...
Vídeo – Estiramientos cervicales con Karishma -parte 2-
Este vídeo es la segunda parte sobre estiramientos cervicales con Karishma, fisioterapeuta en el Policlínico ICOT Las Palmas. Hazlos en casa, que son aptos para todas las personas. &n...
Tabla – Cervical
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Vídeo – Ejercicios de cervicales con Judith
Para que nuestros pacientes puedan realizar ejercicios de rehabilitación desde casa, aquí tienen una tabla de ejercicios cervicales que imparte Judith, fisioterapeuta y supervisora de ICOT Escaleritas...
Vídeo – Rehabilitación en casa con Alberto
El fisioterapeuta Alberto, del Hospital ICOT Ciudad de Telde, explica unos ejercicios para realizar en este periodo en casa y ayudar a mantener la forma física....
Vídeo – Ejercicios cervical
El equipo de fisioterapia del Hospital ICOT Ciudad de Telde propone una tabla cervical para que puedan realizar en casa. Son ejercicios muy sencillos para estabilizar la región cervical y no descuida...
Ejercicios de lumbares
Vídeo – Ejercicios para la zona lumbar con Yolanda
Es importante cuidar la zona lumbar así que Yolanda, fisioterapeuta de ICOT Gáldar, nos enseña unos estupendos ejercicios para que puedas hacer en casa, ¡anímate y hazlos con ella!...
Vídeo – Ejercicios para la región lumbar
En este vídeo vamos a ver ejercicios para la región lumbar, sobre todo para ayudarnos a disminuir el dolor si es nuestra situación. Con estos ejercicios trabajamos la movilidad de las lumbares y mante...
Vídeo – Rehabilitación en casa con Alberto
El fisioterapeuta Alberto, del Hospital ICOT Ciudad de Telde, explica unos ejercicios para realizar en este periodo en casa y ayudar a mantener la forma física....
Vídeo – Ejercicios de lumbares con Aurora
¿Tienes dolor de lumbares? Puede aparecer cuando pasamos mucho tiempo sentados o en el sofá. Aurora, fisioterapeuta y supervisora de ICOT Parque Tenerife, explica 3 ejercicios para aliviar los dolore...
Tabla – Lumbares
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Ejercicios de hombro
Vídeo – Ejercicios de hombro con Carolina
Carolina, fisioterapeuta y supervisora de ICOT Arucas, explica unos ejercicios de hombro para que sigas activa/o....
Vídeo – Ejercicios de hombro con Zebensui
En el periodo de confinamiento es imprescindible seguir realizando la rehabilitación en casa. Luis y Zebensui, fisioterapeutas del centro ICOT Parque Lanzarote, explican en este vídeo una tabla de...
Vídeo – Ejercicios de hombros con Pedro
Aunque nuestros pacientes no puedan recibir su tratamiento debido al estado de alarma, es importante que se mantengan activos desde casa. Para ello, Pedro, fisioterapeuta y supervisor de ICOT 7 Palmas...
Ejercicios de rodilla
Tabla – Miembros inferiores
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Vídeo – Ejercicios de rodilla con Juanjo
Nuestro fisioterapeuta y supervisor de ICOT Policlínico Las Palmas, Juanjo, nos propone una tabla de rodilla para hacer en casa y mantener la forma física....
Vídeo – Ejercicios de equilibrio para tobillo y rodilla con Juanjo
En este vídeo te proponemos un reto para hacer en casa. Juanjo, fisioterapeuta y supervisor del Policlínico ICOT Las Palmas, explica unos ejercicios de equilibrio para tobillo y rodilla. ¡A ver qué ta...
Tabla – Rodilla (en piscina)
< Haz clic aquí para descargar la tabla de rodilla en el agua >...
Ejercicios de dorsales
Tabla – Dorsal (nivel 1)
< Haz clic aquí para descargar la tabla dorsal nivel 1>...
Vídeo – Ejercicios de dorsales
Vamos a practicar una serie de ejercicios muy básicos para trabajar la región dorsal de la columna. Nos los explica Alberto desde el Hospital ICOT Ciudad de Telde....
Ejercicios de muñeca
Vídeo – Ejercicios de muñeca con Karishma
Karishma, fisioterapeuta en el Policlínico ICOT Las Palmas, nos enseña unos ejercicios de muñeca que son aptos para todas las personas. Van muy bien para los pacientes de túnel carpiano pero también p...
Tabla – Muñeca
< Haz clic aquí para descargar las tablas de muñeca > Ejercicios de movilidad. Ejercicios de potenciación. Estiramientos. ...
Ejercicios de logopedia
Vídeo – Logopedia para disfonía con Lorena y Sara
Lorena y Sara, logopedas de ICOT San Isidro, nos muestran algunas pautas y ejercicios para trabajar la disfonía, que es cuando estamos roncos, no cuando estamos afónicos. Es muy útil que veas este...
Vídeo – Logopedia para bebés con Sara
5 claves para ayudar a que los peques arranquen a hablar. Sara, logopeda de ICOT Santa Cruz, nos cuenta estos consejos tan útiles para las madres y padres de bebés: 1. Verbalízalo todo.2. O...
Ejercicios de terapia ocupacional
Vídeo – Neurorrehabilitación con Claudia
En este vídeo vamos a trabajar neurorrehabilitación desde el área de la terapia ocupacional con Claudia, terapeuta ocupacional de ICOT Santa Cruz. Estas actividades están diseñadas especi...
Vídeo – Ejercicios de coordinación con Raúl
Para nuestros pacientes con hemiplejia, les animamos a realizar unos ejercicios de coordinación con Raúl, terapeuta ocupacional de ICOT La Cuesta....
Ejercicios de rehabilitación tras el Covid-19
Vídeo – Ejercicios de rehabilitación tras el Covid-19: 3 – posición de pie
Alberto, fisioterapeuta del Hospital ICOT Ciudad de Telde, explica una serie de ejercicios de rehabilitación para pacientes que han sufrido Covid-19. Vídeo 3: para cuando ya te encuentres en di...
Vídeo – Ejercicios de rehabilitación tras el Covid-19: 2 – posición sentada
Alberto, fisioterapeuta del Hospital ICOT Ciudad de Telde, explica una serie de ejercicios de rehabilitación para pacientes que han sufrido Covid-19. Vídeo 2: para cuando ya eres capaz de mantenert...
Vídeo – Ejercicios de rehabilitación tras el Covid-19: 1 – posición acostada
Alberto, fisioterapeuta del Hospital ICOT Ciudad de Telde, explica una serie de ejercicios de rehabilitación para pacientes que han sufrido Covid-19. Vídeo 1: posición acostada. Estos sencillos ej...
Vídeo – Rehabilitación respiratoria con Carlota
Para pacientes con patología respiratoria es muy útil practicar estos ejercicios que explica Carlota, supervisora de ICOT La Cuesta. Son unas pautas sencillas de fisioterapia respiratoria. Ten en c...
Otras tablas y ejercicios
Vídeo – Ejercicios para la ATM con Karishma
Karishma, fisioterapeuta en el Policlínico ICOT Las Palmas, nos enseña unos ejercicios para la articulación temporomandibular, también llamada ATM. Los trastornos en esta articulación pueden caus...
Vídeo – Ejercicios de suelo pélvico con Carolina
En este vídeo vamos a aprender ejercicios de fortalecimiento y mantenimiento del tono de la musculatura del suelo pélvico con Carolina, supervisora de ICOT Candelaria....
Vídeo – Rehabilitación respiratoria con Carlota
Para pacientes con patología respiratoria es muy útil practicar estos ejercicios que explica Carlota, supervisora de ICOT La Cuesta. Son unas pautas sencillas de fisioterapia respiratoria. Ten en c...
Tabla – Miembros inferiores
< Haz clic aquí para descargar la tabla para miembros inferiores >...
Vídeo – Cómo sentarse correctamente delante del ordenador
Ana, fisioterapeuta del Hospital ICOT Ciudad de Telde, da unas recomendaciones para sentarse correctamente delante del ordenador y así evitar dolores por malas posturas. ...
Vídeo – Ejercicios de equilibrio para tobillo y rodilla con Juanjo
En este vídeo te proponemos un reto para hacer en casa. Juanjo, fisioterapeuta y supervisor del Policlínico ICOT Las Palmas, explica unos ejercicios de equilibrio para tobillo y rodilla. ¡A ver qué ta...
Vídeo – Ejercicios para patología de codo con Cecilia
Si tu patología es de codo, te enseñamos unos ejercicios para el tratamiento de epicondilitis o epitrocleítis. Los explica Cecilia, fisioterapeuta de ICOT Gáldar....
Tabla – Columna (en piscina)
< Haz clic aquí para descargar la tabla de columna en el agua >...