Vídeo – Tabla de hombro (nivel intermedio)
Tabla de ejercicios para los hombros, dirigida a personas de cualquier edad que presentan dolor, limitación articular o que quieren evitar su aparición.
Esta es de nivel intermedio pero puedes consultar también las de nivel básico y avanzado.
También puedes descargar aquí esta tabla en pdf.
El objetivo de esta tabla consiste en potenciar la musculatura de la cintura escapular y flexibilizar los hombros.
Imparte la tabla Yolanda Céspedes, fisioterapeuta del Grupo ICOT. Puedes realizar la tabla completa al mismo tiempo.
Puedes elegir quedarte de pie o sentarte, y recuerda que siempre debes realizar los movimientos de forma suave, rítmica y acompañados de la respiración: cogemos el aire por la nariz y lo soltamos por la boca.
Si algún ejercicio te provoca molestias o dolor, hazlo de forma suave y con constancia, verás que cada día aumenta tu tolerancia.
Debes ser constante, por lo que realiza 15 repeticiones de cada ejercicio, de 3 a 5 veces por semana.
En el Grupo ICOT estamos junto a ti para ayudarte en tu recuperación.
- Si tienes alguna duda, puedes acudir a tu centro ICOT más cercano. Pide cita a través de nuestra web.
- Consulta más vídeos de tablas de rehabilitación en nuestro canal de YouTube y en nuestra web, donde también puedes descargar las tablas en pdf.