Vídeo – Tabla de hombro (nivel intermedio)

Hombro, Tablas de rehabilitación

Tabla de ejercicios para los hombros, dirigida a personas de cualquier edad que presentan dolor, limitación articular o que quieren evitar su aparición.

Esta es de nivel intermedio pero puedes consultar también las de nivel básico y avanzado.

También puedes descargar aquí esta tabla en pdf.

El objetivo de esta tabla consiste en potenciar la musculatura de la cintura escapular y flexibilizar los hombros.

Imparte la tabla Yolanda Céspedes, fisioterapeuta del Grupo ICOT. Puedes realizar la tabla completa al mismo tiempo.

Puedes elegir quedarte de pie o sentarte, y recuerda que siempre debes realizar los movimientos de forma suave, rítmica y acompañados de la respiración: cogemos el aire por la nariz y lo soltamos por la boca.

Si algún ejercicio te provoca molestias o dolor, hazlo de forma suave y con constancia, verás que cada día aumenta tu tolerancia.

Debes ser constante, por lo que realiza 15 repeticiones de cada ejercicio, de 3 a 5 veces por semana.

En el Grupo ICOT estamos junto a ti para ayudarte en tu recuperación.

  • Consulta más vídeos de tablas de rehabilitación en nuestro canal de YouTube y en nuestra web, donde también puedes descargar las tablas en pdf.

Vídeo – Tabla de hombro (nivel básico)

Hombro, Tablas de rehabilitación

Tabla de ejercicios para los hombros, dirigida a personas de cualquier edad que presentan dolor, limitación articular o que quieren evitar su aparición.

Esta es de nivel básico pero puedes consultar también las de nivel intermedio y avanzado.

También puedes descargar aquí esta tabla en pdf.

El objetivo de esta tabla consiste en potenciar la musculatura de la cintura escapular y flexibilizar los hombros.

Realiza la tabla junto a Yolanda Céspedes, fisioterapeuta del Grupo ICOT. Puedes seguirla completa y al mismo tiempo.

Puedes elegir quedarte de pie o sentarte, y recuerda que siempre debes realizar los movimientos de forma suave, rítmica y acompañados de la respiración: cogemos el aire por la nariz y lo soltamos por la boca.

Si algún ejercicio te provoca molestias o dolor, hazlo de forma suave y con constancia, verás que cada día aumenta tu tolerancia.


Debes ser constante, por lo que realiza 15 repeticiones de cada ejercicio, de 3 a 5 veces por semana.

En el Grupo ICOT estamos junto a ti para ayudarte en tu recuperación.

  • Consulta más vídeos de tablas de rehabilitación en nuestro canal de YouTube y en nuestra web, donde también puedes descargar las tablas en pdf.

 

Vídeo – Tabla lumbar (nivel básico)

Lumbares, Tablas de rehabilitación

Tabla de ejercicios lumbares de nivel básico dirigida a personas de cualquier edad que presentan dolor lumbar o que quieren evitar su aparición.

También puedes descargar aquí esta tabla en pdf.​

Puedes consultar también la de nivel avanzado y realizar la más adecuada en función de tu estado físico y de tus necesidades.

El objetivo de esta tabla consiste en potenciar la musculatura lumbar y abdominal, flexibilizar la columna y dar elasticidad a los músculos lumbares y de los miembros inferiores.

Imparte la tabla Yolanda Céspedes, fisioterapeuta del Grupo ICOT. Puedes realizar la tabla completa al mismo tiempo.

Necesitaremos ropa cómoda y una colchoneta, aunque si no tienes o no puedes ponerte en el suelo, también puedes hacerlo en la cama.

Los ejercicios siempre deben realizarse de forma suave, rítmica y acompañados de la respiración: cogemos el aire por la nariz y lo soltamos por la boca.

Si algún ejercicio te provoca dolor, no lo hagas, y si tienes problemas de rodillas evita los de cuadrupedia.

Debes ser constante, por lo que realiza 15 repeticiones de cada ejercicio, de 3 a 5 veces por semana.

En el Grupo ICOT estamos junto a ti para ayudarte en tu recuperación.

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Vídeo – Tabla dorsal

Dorsales, Tablas de rehabilitación
 

Tabla de ejercicios dorsales orientada a personas de cualquier edad que presentan dolor dorsal o que quieren corregir una postura cifótica.

También puedes descargar aquí esta tabla en pdf.​

La cifosis consiste en el aumento de la curvatura dorsal y aparece cuando los músculos dorsales están débiles. Además, se acompaña de acortamiento de los músculos pectorales, lo cual provoca que los hombros se enrollen hacia dentro, haciendo que la espalda se redondee.

El objetivo de esta tabla consiste en activar la musculatura debilitada a nivel dorsal, flexibilizar columna y hombros y ayudarnos a tener la espalda más recta.

Imparte la tabla Yolanda Céspedes, fisioterapeuta del Grupo ICOT. Puedes realizar la tabla completa al mismo tiempo.

Necesitaremos ropa cómoda, una toalla y una colchoneta, aunque si no tienes o no puedes ponerte en el suelo, también puedes hacerlo en la cama.

Los ejercicios siempre deben realizarse de forma suave, rítmica y acompañados de la respiración: cogemos el aire por la nariz y lo soltamos por la boca.

Si algún ejercicio te provoca dolor, no lo hagas, y si tienes problemas de rodillas evita los de cuadrupedia.

Debes ser constante, por lo que realiza 15 repeticiones de cada ejercicio, de 3 a 5 veces por semana.

En el Grupo ICOT estamos junto a ti para ayudarte en tu recuperación.

 

Revista CSS El Pino nº 20

CSS El Pino, Revistas

Centro Sociosanitario El Pino – La revista / Número 20 – julio 2020

SUMARIO:

3 – Saluda: Jorge D. Ramos Cabrera

5 – En portada.

6 – El Pino en tiempos de COVID. Alejandro López

10 – Atención centrada en la persona, atención centrada en la vida. Francisco Couto

11 – Agradecimiento a las entidades y personas colaboradoras.

12 – Servicios generales del CSS El Pino: limpieza, cocina y mantenimiento. Ignacio Barreto

14 – Medidas en la recepción del CSS El Pino.

15 – Edadismo, conspiración del silencio y el rol de la enfermería. Antonio Ramírez

16 – Departamento de enfermería y gerocultor. Gabriela Agostini

18 – Cremalleras de piel. Departamento de psicología general sanitaria.

20- Fisioterapia en tiempos de coronavirus. Elena Pérez, Edgar Vásquez y Raquel Pérez

21- El departamento médico contra el virus. Lietzan Lavin

22 – Terapia ocupacional: recuperando lo perdido.

24 – Re-inventándonos. Departamento de animación sociocultural. Juan Yánez, Carlos Vega e Isabel Cabrera

26 -Trabajo social: nueva normalidad en el CSS El Pino. Rita Bello, Virginia Báez y Noelia Gutiérrez

27 – Mascarillas hechas con cariño y solidaridad.

28 – El trabajo de la farmacia del Pino para hacer del centro un lugar seguro. María Pérez y Kevin Melián.

29 – Gracias. Alejandro López

30 – Mini-residencia de salud mental. Las actividades de la vida diaria: taller de lavado de ropa y mantenimiento del hogar.

31 – Clínica dental Vidal y Cadiñanos

32 – En primera persona. Carmen Sueiro

34 – La voluntaria: Loly Marrero

35 – La empleada: Adela Saavedra

Vídeo – Ejercicios de rehabilitación tras el Covid-19: 3 – posición de pie

COVID-19, HCT, Rehabilitación tras el Covid-19, Tablas de rehabilitación
Alberto, fisioterapeuta del Hospital ICOT Ciudad de Telde, explica una serie de ejercicios de rehabilitación para pacientes que han sufrido Covid-19.

  • Vídeo 3: para cuando ya te encuentres en disposición de estar de pie y comiences a caminar.

Estos sencillos ejercicios son de ayuda también para la evolución de pacientes con secuelas ocasionadas por una larga hospitalización.

Ten en cuenta que si notas alguno de los siguientes síntomas debes suspender el ejercicio:

  • Si te sientes muy cansada/o.
  • Si te cuesta mucho respirar.
  • Si tienes dolor o sensación de opresión en el pecho.
  • Si tu corazón va muy rápido.
  • Si tienes sensación de mareo o ganas de vomitar.

En el Hospital ICOT Ciudad de Telde hemos puesto en marcha un programa especializado para la rehabilitación de pacientes que han sufrido Covid-19.

  • Rehabilitación intensiva: respiratoria, motora y neurológica.
  • Equipo multidisciplinar de profesionales.
  • Avanzada tecnología.
  • Exhaustivos protocolos de seguridad.

Te rehabilitamos para que te recuperes de las secuelas.

Pide cita para iniciar tu rehabilitación y recupera tu vida: 928 70 75 55

La primera consulta médica es gratis.

Vídeo – Ejercicios de rehabilitación tras el Covid-19: 2 – posición sentada

COVID-19, HCT, Rehabilitación tras el Covid-19, Tablas de rehabilitación

Alberto, fisioterapeuta del Hospital ICOT Ciudad de Telde, explica una serie de ejercicios de rehabilitación para pacientes que han sufrido Covid-19.

  • Vídeo 2: para cuando ya eres capaz de mantenerte sentada/o.

Estos sencillos ejercicios son de ayuda también para la evolución de pacientes con secuelas ocasionadas por una larga hospitalización.

Ten en cuenta que si notas alguno de los siguientes síntomas debes suspender el ejercicio:
  • Si te sientes muy cansada/o.
  • Si te cuesta mucho respirar.
  • Si tienes dolor o sensación de opresión en el pecho.
  • Si tu corazón va muy rápido.
  • Si tienes sensación de mareo o ganas de vomitar.

En el Hospital ICOT Ciudad de Telde hemos puesto en marcha un programa especializado para la rehabilitación de pacientes que han sufrido Covid-19.

  • Rehabilitación intensiva: respiratoria, motora y neurológica.
  • Equipo multidisciplinar de profesionales.
  • Avanzada tecnología.
  • Exhaustivos protocolos de seguridad.

Te rehabilitamos para que te recuperes de las secuelas.

Pide cita para iniciar tu rehabilitación y recupera tu vida: 928 70 75 55

La primera consulta médica es gratis.

Vídeo – Ejercicios de rehabilitación tras el Covid-19: 1 – posición acostada

COVID-19, HCT, Rehabilitación tras el Covid-19, Tablas de rehabilitación
Alberto, fisioterapeuta del Hospital ICOT Ciudad de Telde, explica una serie de ejercicios de rehabilitación para pacientes que han sufrido Covid-19.
  • Vídeo 1: posición acostada.
Estos sencillos ejercicios son de ayuda también para la evolución de pacientes con secuelas ocasionadas por una larga hospitalización.
Ten en cuenta que si notas alguno de los siguientes síntomas debes suspender el ejercicio:
  • Si te sientes muy cansada/o.
  • Si te cuesta mucho respirar.
  • Si tienes dolor o sensación de opresión en el pecho.
  • Si tu corazón va muy rápido.
  • Si tienes sensación de mareo o ganas de vomitar.

En el Hospital ICOT Ciudad de Telde hemos puesto en marcha un programa especializado para la rehabilitación de pacientes que han sufrido Covid-19.

  • Rehabilitación intensiva: respiratoria, motora y neurológica.
  • Equipo multidisciplinar de profesionales.
  • Avanzada tecnología.
  • Exhaustivos protocolos de seguridad.

Te rehabilitamos para que te recuperes de las secuelas.

Pide cita para iniciar tu rehabilitación y recupera tu vida: 928 70 75 55
La primera consulta médica es gratis.
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