Nueva plataforma de rehabilitación online del Grupo ICOT

Grupo ICOT, Innovación, Tablas de rehabilitación

El Grupo ICOT ha desarrollado una nueva plataforma de rehabilitación online para que los pacientes puedan complementar su tratamiento presencial con ejercicios en casa.

Esta herramienta les permitirá reforzar su recuperación entre sesiones en el centro, asegurando la continuidad del tratamiento y la supervisión de su fisioterapeuta en todo momento. La rehabilitación online no sustituye la terapia presencial, sino que la potencia, ofreciendo una solución flexible y accesible que facilita el proceso de recuperación sin perder la calidad asistencial.

Con este lanzamiento, ICOT refuerza su compromiso con la mejora continua en la atención sanitaria.

Ventajas de la telerrehabilitación

La rehabilitación online ofrece múltiples beneficios para los pacientes, mejorando la accesibilidad y la continuidad del tratamiento.

Algunas de sus principales ventajas son:

✅ Accesibilidad sin desplazamientos: permite seguir el tratamiento sin necesidad de acudir al centro, algo clave para personas con movilidad reducida o dificultades para desplazarse.

✅ Mayor equidad en los servicios: facilita el acceso a la rehabilitación para personas con discapacidad o enfermedades crónicas.

✅ Ahorro en costes de transporte: reduce los gastos derivados de los desplazamientos frecuentes al centro.

✅ Flexibilidad horaria: el servicio está disponible las 24 horas del día, incluidos fines de semana, adaptándose a las necesidades de cada paciente.

✅ Mayor comodidad y adherencia al tratamiento: realizar los ejercicios en casa, en un entorno familiar, puede aumentar la motivación y favorecer la constancia en la rehabilitación.

✅ Tecnología avanzada al servicio del paciente: la inteligencia artificial y la realidad virtual permiten un seguimiento más preciso y la recopilación de datos para evaluar de forma fiable la evolución del tratamiento.

La combinación de la rehabilitación presencial con esta nueva herramienta online potencia los resultados y facilita que cada paciente pueda seguir su tratamiento de forma más cómoda y efectiva.

Vídeo – Tabla de cirugía de rodilla

Rodilla, Tablas de rehabilitación

Tabla de ejercicios para personas operadas de la rodilla, como prótesis, artroscopia o meniscopatía.

También puedes descargar aquí esta tabla en pdf.​

El objetivo de esta tabla consiste en mantener la movilidad articular, reducir el edema y potenciar la musculatura de la extremidad.

Imparte la tabla Yolanda Céspedes, fisioterapeuta del Grupo ICOT. Puedes realizar la tabla completa al mismo tiempo.

Necesitaremos ropa cómoda y una colchoneta, aunque si no tienes o no puedes ponerte en el suelo, también puedes hacerlo en la cama o en una silla.

Los movimientos siempre deben realizarse de forma suave, rítmica y acompañados de la respiración: cogemos el aire por la nariz y lo soltamos por la boca.

Si algún ejercicio te provoca dolor, evítalo inicialmente hasta ir aumentando la tolerancia.

Debes ser constante, por lo que realiza 15 repeticiones de cada ejercicio, 2 veces al día.

En el Grupo ICOT estamos junto a ti para ayudarte en tu recuperación.

Vídeo – Tabla de prótesis de cadera

Prótesis de cadera, Tablas de rehabilitación

Tabla de ejercicios para personas operadas de prótesis de cadera.

También puedes descargar aquí esta tabla en pdf.​

El objetivo de esta tabla consiste en mantener la movilidad articular, reducir el edema y potenciar la musculatura de la extremidad.

Imparte la tabla Yolanda Céspedes, fisioterapeuta del Grupo ICOT. Puedes realizar la tabla completa al mismo tiempo.

Necesitaremos ropa cómoda y una colchoneta, aunque si no tienes o no puedes ponerte en el suelo, también puedes hacerlo en la cama o en una silla.

Los movimientos siempre deben realizarse de forma suave, rítmica y acompañados de la respiración: cogemos el aire por la nariz y lo soltamos por la boca.

Si algún ejercicio te provoca dolor, evítalo inicialmente hasta ir aumentando la tolerancia.

Debes ser constante, por lo que realiza 15 repeticiones de cada ejercicio, 2 veces al día.

En el Grupo ICOT estamos junto a ti para ayudarte en tu recuperación.

Vídeo – Tabla lumbar (nivel avanzado)

Lumbares, Tablas de rehabilitación

Tabla de ejercicios lumbares de nivel avanzado dirigida a personas de cualquier edad que presentan dolor lumbar o que quieren evitar su aparición.

Puedes consultar también la de nivel básico y realizar la más adecuada en función de tu estado físico y de tus necesidades.

También puedes descargar aquí esta tabla en pdf.​

El objetivo de esta tabla consiste en potenciar la musculatura lumbar y abdominal, flexibilizar la columna y dar elasticidad a los músculos lumbares y de los miembros inferiores.

Imparte la tabla Yolanda Céspedes, fisioterapeuta del Grupo ICOT. Puedes realizar la tabla completa al mismo tiempo.

Necesitaremos ropa cómoda y una colchoneta, aunque si no tienes o no puedes ponerte en el suelo, también puedes hacerlo en la cama.

Los ejercicios siempre deben realizarse de forma suave, rítmica y acompañados de la respiración: cogemos el aire por la nariz y lo soltamos por la boca.

Si algún ejercicio te provoca dolor, no lo hagas hasta ir aumentando la tolerancia.

Debes ser constante, por lo que realiza 15 repeticiones de cada ejercicio, de 3 a 5 veces por semana.

En el Grupo ICOT estamos junto a ti para ayudarte en tu recuperación.

Vídeo – Tabla cervical (nivel básico)

Cervicales, Tablas de rehabilitación

Tabla de ejercicios cervicales muy sencillos, de nivel básico, dirigidos a personas de cualquier edad que presentan dolor cervical o que quieren prevenir su aparición.

Puedes consultar también la de nivel avanzado y realizar la más adecuada en función de tu estado físico y de tus necesidades.

También puedes descargar aquí esta tabla en pdf.​

El objetivo de esta tabla consiste en conservar la movilidad de las articulaciones y mejorar la flexibilidad de los músculos del cuello.

Imparte la tabla Yolanda Céspedes, fisioterapeuta del Grupo ICOT. Puedes realizar la tabla completa al mismo tiempo.

Nos colocaremos de pie o sentados en una silla, con la espalda erguida, sin tensión, el cuello alineado con la barbilla, horizontal al suelo, y separaremos los hombros de las orejas, llevándolos hacia atrás y hacia abajo.

Los ejercicios siempre deben realizarse de forma suave, rítmica y acompañados de la respiración, cogeremos el aire por la nariz y lo soltaremos por la boca.

No cierres los ojos, para evitar los mareos, y no hagas los ejercicios que te aumenten el dolor.

Debes ser constante, por lo que realiza 15 repeticiones de cada ejercicio, de 3 a 5 veces por semana.


En el Grupo ICOT estamos junto a ti para ayudarte en tu recuperación.

Vídeo – Tabla cervical (nivel avanzado)

Cervicales, Tablas de rehabilitación

Tabla de ejercicios cervicales de nivel avanzado, dirigidos a personas de cualquier edad que presentan dolor cervical o que quieren prevenir su aparición.

Puedes consultar también la de nivel básico y realizar la más adecuada en función de tu estado físico y de tus necesidades.

También puedes descargar aquí esta tabla en pdf.​

El objetivo de esta tabla consiste en conservar la movilidad de las articulaciones y mejorar la flexibilidad de los músculos del cuello.

Imparte la tabla Yolanda Céspedes, fisioterapeuta del Grupo ICOT. Puedes realizar la tabla completa al mismo tiempo.

Nos colocaremos de pie o sentados en una silla, con la espalda erguida, sin tensión, el cuello alineado con la barbilla, horizontal al suelo, y separaremos los hombros de las orejas, llevándolos hacia atrás y hacia abajo.

Los ejercicios siempre deben realizarse de forma suave, rítmica y acompañados de la respiración, cogeremos el aire por la nariz y lo soltaremos por la boca.

No cierres los ojos, para evitar los mareos, y no hagas los ejercicios que te aumenten el dolor.


Debes ser constante, por lo que realiza 15 repeticiones de cada ejercicio, de 3 a 5 veces por semana.


En el Grupo ICOT estamos junto a ti para ayudarte en tu recuperación.

Vídeo – Tabla de estiramientos globales

Estiramientos globales, Tablas de rehabilitación

Tabla de estiramientos de todo el cuerpo dirigida a personas de cualquier edad que presentan dolor, poca flexibilidad, rigidez o que quieren prevenir su aparición.

También está especialmente indicada en personas que teletrabajan o que pasan muchas horas al día en la misma posición.

También puedes descargar aquí esta tabla en pdf.

El objetivo de esta tabla consiste en estirar los diferentes grupos musculares de nuestro cuerpo, abarcando desde el cuello hasta los tobillos.

Según el tiempo del que dispongas, puedes hacer la tabla entera o seleccionar una parte.

Realiza la tabla junto a Yolanda Céspedes, fisioterapeuta del Grupo ICOT. Puedes seguirla completa y al mismo tiempo.

Necesitaremos ropa cómoda y una colchoneta, aunque si no tienes o no puedes ponerte en el suelo, también puedes hacerlo en la cama.

Los estiramientos siempre deben realizarse de forma suave, sin provocar dolor o tensiones innecesarias y acompañados de la respiración: cogemos el aire por la nariz y lo soltamos por la boca.

Para que los estiramientos sean eficaces, debemos mantener cada uno de ellos al menos 20 segundos, y realizarlos de 3 a 5 veces por semana.

En el Grupo ICOT estamos junto a ti para ayudarte en tu recuperación.

Vídeo – Tabla de miembros inferiores

Miembros inferiores, Tablas de rehabilitación

Tabla de ejercicios dirigida a personas de cualquier edad que presentan debilidad o rigidez en miembros inferiores, o que quieren evitar su aparición.

También puedes descargar aquí esta tabla en pdf.

El objetivo de esta tabla consiste en potenciar la musculatura abdominal, de caderas, rodillas y tobillos, flexibilizar esas articulaciones y dar elasticidad a los músculos de los miembros inferiores.

Realiza la tabla junto a Yolanda Céspedes, fisioterapeuta del Grupo ICOT. Puedes seguirla completa y al mismo tiempo.

Necesitaremos ropa cómoda, una pelota grande, una silla y una colchoneta, aunque si no tienes o no puedes ponerte en el suelo, también puedes hacerlo en la cama.

Para los ejercicios de pie, si tienes problemas de equilibrio es conveniente que te sitúes cerca de una pared o mueble, para poder sujetarte en caso de necesidad.

Los movimientos siempre deben realizarse de forma suave, rítmica y acompañados de la respiración: cogemos el aire por la nariz y lo soltamos por la boca.

Si algún ejercicio te provoca molestias o dolor, hazlo de forma suave y con constancia, verás que cada día aumenta tu tolerancia.

Es importante ser constante, por lo que realiza 15 repeticiones de cada ejercicio, de 3 a 5 veces por semana.

En el Grupo ICOT estamos junto a ti para ayudarte en tu recuperación.

Vídeo – Tabla de muñeca

Muñeca, Tablas de rehabilitación

Tabla de ejercicios para aumentar la movilidad de las manos y potenciar su musculatura.

Es recomendable para personas de cualquier edad que presentan dolor, rigidez, limitación articular o que quieren evitar su aparición.

También puedes descargar aquí esta tabla en pdf.

Realiza la tabla junto a Yolanda Céspedes, fisioterapeuta del Grupo ICOT. Puedes seguirla completa y al mismo tiempo.

Para la realización de esta tabla necesitamos una silla, una mancuerna y una superficie donde apoyar el antebrazo.

Es muy importante hacer los ejercicios con una postura correcta: espalda recta, bien sentada. Y realizarlos de forma lenta y rítmica, controlando los movimientos.

Si algún ejercicio te provoca molestias o dolor, hazlo de forma suave y con constancia, verás que cada día aumenta tu tolerancia.

Debes ser constante, por lo que realiza 15 repeticiones de cada ejercicio, de 3 a 5 veces por semana.

En el Grupo ICOT estamos junto a ti para ayudarte en tu recuperación.

Vídeo – Tabla de hombro (nivel avanzado)

Hombro, Tablas de rehabilitación

Tabla de ejercicios para los hombros, dirigida a personas de cualquier edad que presentan dolor, limitación articular o que quieren evitar su aparición.

Esta es de nivel avanzado pero puedes consultar también las de nivel básico e intermedio.

También puedes descargar aquí esta tabla en pdf.

El objetivo de esta tabla consiste en potenciar la musculatura de la cintura escapular y flexibilizar los hombros.

Imparte la tabla Yolanda Céspedes, fisioterapeuta del Grupo ICOT. Puedes realizar la tabla completa al mismo tiempo.

Puedes elegir quedarte de pie o sentarte, y recuerda que siempre debes realizar los movimientos de forma suave, rítmica y acompañados de la respiración: cogemos el aire por la nariz y lo soltamos por la boca.

Si algún ejercicio te provoca molestias o dolor, hazlo de forma suave y con constancia, verás que cada día aumenta tu tolerancia.

Debes ser constante, por lo que realiza 15 repeticiones de cada ejercicio, de 3 a 5 veces por semana.

En el Grupo ICOT estamos junto a ti para ayudarte en tu recuperación.

  • Consulta más vídeos de tablas de rehabilitación en nuestro canal de YouTube y en nuestra web, donde también puedes descargar las tablas en pdf.

1 2 3 4
Copyright © 2017  www.grupoicot.es  Todos los derechos reservados.

Diseñado por: Aguaviva diseño y comunicación